low carb

Witam. Moja waga to około 83-84 kg przy 183 cm, dosyć spore zatłuszczenie. Postanowiłem coś tym zrobić, przede wszystkim zależy mi na spaleniu tego fatu. Korzystam z treningu FBW (plan podany kiedyś przez urzytkownika - traktor, podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg, wyciskanie itd) do tego w dni nietreningowe robie interwały albo tabate. Chciałbym [...]

Witam. Ułożyłem poniższą dietę Low Carb w oparciu o czytane artykuły. Chciałem się was zapytać czy pomoglibyście mi ułozyć wielkości tych posiłków? Ile gram? ile sztuk? Bo mam z tym problem a dla was to pewnie nie jest żaden problem. Moje dzienne zapotrzebowanie; 210g węgli 170g białka 70g tłuszczy I posiłek ( 6.00) Płatki owsiane z mlekiem, jajka [...]

[...] BF na poziomie 25%. Od końca lata szedł heavy bulk :) nie przejmowałem się bardzo jak jadłem poza tym zeby zjeść +- 150 g białka. Teraz czas wycinki, chciałem wejść na jakiś low carb ale strasznie maało mi kalorii wychodziło, więc opracowałem 2 wersje. Warzywa z biedry to tylko mniej wiecej zeby wiedzieć ile jakaś surówka na oko może mieć [...]

[...] zwiększać dawkę zależnie od reakcji organizmu. 2. Ale spalacz ten zawiera johimbinę, która jak czytałem należy przyjmować w pobliżu posiłków z węglami a ja jestem na low-carb i nie wiem czy nie będzie to miało wpływu na przyswajanie johimbiny. 3.Czy brać je razem z posiłkami czy naczczo i 30 minut przed treningiem? Ale chyba na pusty [...]

Mam takie czysto teoretyczne pytanie. Nie potrfailem doszukac sie tego na forum, wiec pytam. Chodzi o cykl na rzezbe, na winstrol depot zambon, top by byl drugi cykl na winstrolu ( pomeidzy nimi jeden cykl na npp ). I w tym na rzezbnie zalozmy wygladalby tak: 1-8 Wino 50mg/e2d ( czy wiecej wina? np 60? ) 1-2 Spiropent 2-4 Efedryna 5-6 Spiropent [...]

Witam. Jaki suplement polecacie na ubicie mięsni. Szukałem tu i tam ale nic konkrtnego nie znalazłem jedynie O Jungle Warfare. Obecnie jestem na diecie low carb po cyklu typowo masowym. Waga:86,5kg Wiek:19L Staz; 1,5roku Dzieki za pomoc!

Witam, jestm 8 tydzień na redukcji-dieta Low Carb: wszystko wyliczone, trzymana w ciągu tygodnia w weekendy jeden posiłek oszukany tzw Cheat Meal. Od początku diety już prawie 9kg spadku. Zastanawia mnie jedna rzecz: mam dostęp do analizatora składu ciała Tanita i pokazuje mi ona bardzo różne wartości jeśli chodzi o zawartość tkanki tłuszczowej. [...]

Wklejam dwie fotki i prosze o ocene: czy redukować czy masować. http://images31.fotosik.pl/373/f888fcdeab0bc10a.jpg http://images42.fotosik.pl/16/1da93f19506d078d.jpg Reszta jak w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 78 Wzrost: 178,5 Cel treningowy: ogolna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: zaczynam (pare tygodni) [...]

[...] tym okresie praktycznie 0 aktywności fizycznej i nagminne nadużywanie alkoholu). Dodam że jestem również w trakcie nieplanowanej "redukcji", diete można ogolnie opisać jako low carb, stosuje ją ze względów zdrowotnych a redukcje masy ciała jest tutaj "przypadkowa" Plan którym teraz trenuje układałem pod siebie, wybierałem ćwiczenia które lubie [...]

Witam. Aktualnie mam 18 lat. Ważę 69kg przy 181cm.Mam ułożony plan treningowy, jest sprawdzony. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klacie i myślałem o diecie low carb. Długo szukałem różnych jadłospisów ale nie mogłem się natknąć na osobę o podobnych proporcjach, która sporządziła swój plan. Pomyślałem że to dlatego iż taka waga przy takim [...]

Witam, Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej na low carb..jem 1600 kcal, 800 z bialka, 200 z wegli i 600 z tluszczy. Mam 179 cm wzrostu, aktualnie 77,5 kg wagi 16% BF. Przeszedłem na redukcję gdyż denerwuje mnie brzuch(jestem skinny fat). 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni. Po 1,5 tyg waga spadła z 82 do 77,5 kg ( miesnie na plecach ladnie [...]

[...] 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań : 1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ? 2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ? 3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ? 4.Czy wykonywać aeroby czy może jeszcze redukować samą dietą ? Wzrost : 178 cm Waga [...]

Mam do was prośbę.Czytałam bardzo dużo o diecie low carb i od jakiegoś czasu ok.3 tyg.staram się do niej stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. [...]

[...] mam słabą kądycje. 4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany maxymalny czas trwania ckd)czy mogę przedłużyć ewentualnie o kolejne 4 tygodnie?? 5.Po diecie ckd mam zamiar przejść na low carb.I moje pytanie brzmi jakie trzeba zrobić przejście pomiedzy tymi 2 dietami. Bardzo prosze o pomoc.Z góry dziekuje.

[...] Zależy mi na przyśpieszeniu metabolizmu i zahamowaniu apetytu. Wolę produkt z małą ilością kofeiny i innych typowych pobudzaczy (lubię kawę i nie chciałabym z niej rezygnować) Czy możecie coś takiego polecić? Dieta ogólnie mówiąc low-carb, nie brałam suplementów prócz czasem białka jak brakowało z diety. Wiek 25 lat. Ćwiczę około 6 mscy.

[...] wegli, srednia ilosc bialka nadaje sie do kulturystyki, szczegolnie chodzi mi o wzrost sily bez przyrostu wagi,czy to mozliwe? dieta ta generalnie ma jedna roznice o diet low carb, otoz tu je sie mniej bialka ok 1gram na 1 kg , czy z taka iloscia bialka niezaleznie od ilosci fatu w diecie mozna chronic bialka miesniowe i rozwijac sile?

[...] cheat-meali, zdarzyło się jakieś odstępstwo czyt. piwo, kebab itp. Więc do rzeczy jeśli przerwa od dietki to ile czasu ? Kcal na plus czy na zero ? Cały ten czas jechałem na diecie Low carb, przestojów nie miałem, z tygodnia na tydzień zawsze leciało a teraz już coraz mniej.. Docelowo chcę jeszcze z 20 kg zjechać. Z góry dzięki za odp

[...] test,bold Na jakim sposobie odzywiania najlepiej sie docieliscie? mam problem zejść ponizej 8%. Mam wrazenie ze sylwetka stoi w miejscu nie wazne jak bym kombinował. Keto, low carb, vlcd, optymalna, ckd, tkd jakies inne wariacje? Keto ma ogromny plus ze przy małych wyrzutach insuliny i ketozie jest wrecz brak apetytu, nawet na wysokich dawkach [...]

[...] jesli mam zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie miesniowej i przy okazji spalal tluszcz ? Myslalem nad low carb ale skoro ogranicze wegle wowczas nie bede mial juz takich przyrostow prawda ? Wiec jesli biegam 2 godziny dziennie i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase [...]

Ankieta działu: 1) bf: ok. 18% 2) wiek 29 3) waga/wzrost 90/180 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, BCAA, multiple Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: białko, BCAA, multiple Olimp 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]